1、减肥塑形,拒绝肥胖
持续跳跃蹦床十分钟就相当于慢跑半小时消耗的卡路里。长期坚持蹦床运动,有助于促进新陈代谢提高和改善脂肪氧化,预防减轻肥胖症状
2、强身健体,预防疾病
大幅度的蹦床跳跃运动可促进全身血液、淋巴液和各种体液的流通,从而达到预防和减轻疾病的功效,提高身体协调性、有助于睡眠等。定期弹跳帮助调养身体,特别是胃,背部和腿部
3、有氧运动,健康未来
蹦床运动也是很好的有氧运动。蹦床运动能促进血液循环,增强血液的载氧能力。进而提高人体免疫力,降低癌症的发生几率
4、美容
在弹跳的最高点,每一个细胞都在一瞬间处于失重状态;在弹跳的底部反弹时,每一个细胞在你的身体正在接受多达2~4倍正常重力。这种反作用力使得细胞得到强化。所以从外部看,你的皮肤将变得光滑、紧致,这样你会显得更加年轻
5、好玩不疲惫,减轻压力
蹦床活动不仅是很好的健身活动,更具有令人惊异的娱乐性。“运动和情绪之间的联系是相当强大的。通常在适度运动后的五分钟内,你会得到情绪增强效果”。来来回回出一身汗,将工作生活的压力释放出来
6、专业蹦床基本动作
站立在蹦床中央,身体正直、两臂放于体侧,做带臂垂直跳,在下落开始时两腿前举至水平位(腿并拢伸直,脚尖绷直)上体保持正直,两手紧帖体侧,五指分开向前,准备撑网
然后,臀部、大、小腿后部和双手几乎同时着网,呈坐姿下沉压网,两臂肘关节自然弯曲
当网面向上反弹时,两手用力推撑网,帮助增加反弹高度。腾空后,腿自然放下,两臂放于体侧呈直立姿势,准备下落着网